Сильные судороги ног причины лечение

Судороги в ногах: причины, симптомы и методы лечения

Сильные судороги ног причины лечение

Мышечные сокращения беспокоят многих, они могут затрагивать икры, стопы, бёдра. Судороги в ногах проявляются особенно часто, сопровождаясь нестерпимой болью. Для того чтобы избавиться от спазмов конечностей, нужно определить причину нарушения.

Характеристика спазмов

Нервные импульсы регулируют сокращения мышц. Функционирование скелетных мышц зависит от мозговой активности и является произвольным. Когда мускул напрягается непроизвольно, происходит судорога.

Движение на поражённом участке ограничивается. Судороги фиксируются при изменении электролитного кровяного состава, нехватке питательных веществ, участвующих в функционировании нервно-мышечного аппарата.

Судороги – внезапное сокращение мышц, сопровождающееся острой болью. Напряжение способно продолжаться от 30 секунд до 3 минут. Болевой синдром проходит после полного расслабления мускула.

Различают тонические спазмы, при которых фиксируется длительный болевой синдром, и клонические – непродолжительные сокращения, сменяющиеся расслаблением.

Судороги в ногах относятся к тонической группе, могут возникать в стопах, голени, пальцах и икрах ног.

Для человека наиболее опасны генерализованные судороги, когда одновременно сокращаются все мускулы, человек теряет сознание. Подобное состояние могут вызвать опухоли головного мозга. Такие спазмы возникают вследствие тяжёлых заболеваний и требуют срочной врачебной помощи.

От спазмолитических приступов страдают люди разного возраста и пола. Люди старшей возрастной группы наиболее подвержены спазмам. Это объясняется малоподвижным образом жизни и развитием процессов старения. Кроме того, пожилые принимают много медикаментозных средств, побочными эффектами которых становятся спазмы.

Большое значение имеет род занятий человека. Судороги чаще возникают у грузчиков, спортсменов.

Судороги в ногах часто возникают ночью. Это объясняется замедлением кровообращения, неудобной позой во сне и повышенной активностью мозга, вызванной сновидениями. Систематические ночные судороги в ногах сигнализируют о дефиците кальция, калия в организме. Спазмолитические приступы могут возникать и по утрам, когда мышцы резко включаются в работу.

Причины возникновения

К факторам, способствующим появлению судорог в ногах, относятся:

  • Дефицит витамина D, магния, калия, который провоцирует однообразное питание, злоупотребление кофеина, алкоголя, никотина. Такое состояние нарушает процесс передачи импульсов к мышцам.
  • Обезвоживание. Чрезмерное потоотделение эвакуирует из организма микроэлементы, участвующие в мышечном функционировании. Поэтому рекомендуется пить больше жидкости, особенно во время интенсивных спортивных мероприятий.
  • Температурные колебания. Переохлаждение при купании в водоёме либо во время нахождения на сильном морозе приводит к сокращению мышц конечностей, появляются судороги в ногах.
  • Физическая активность. Сильное напряжение во время тренировки, неправильно распространённая нагрузка, отсутствие разогрева перед занятиями вызывает перенапряжение одной мышечной группы. Чтобы не допустить судороги ног, нужно чередовать расслабление с нагрузкой.
  • Заболевания. Нарушенный метаболизм, сосудистые патологии, травмы ног провоцируют судороги. В таких ситуациях требуется помощь специалиста.
  • Стресс. Эмоциональное перенапряжение воздействует на нервные окончания, которые регулируют сокращение мышц. Избыточной синтез гормона стресса вызывает дефицит микроэлементов, необходимых для правильного мышечного функционирования.

Недостаток элементов, требуемых для здорового функционирования нервно-мышечного аппарата, провоцируется приёмом адсорбентов, мочегонных препаратов. Медикаменты подобного действия препятствуют правильному усвоению кальция и магния.

Средства мочегонного действия вымывают калий. Дефицит описанных элементов нарушает работу мышечной системы, провоцируя судороги. Косолапость способствует спазмированию икроножных мышц.

Пятка отклоняется внутрь, искривляя голеностопный сустав.

В период беременности женщины чаще обычного жалуются на спазмы конечностей. Это связано как с недостатком важных микроэлементов, так и с ухудшенным кровоснабжением ног.

Повышение температуры тела выше 39 °С вызывает фебрильный судорожный приступ. Такое состояние наиболее часто фиксируется у детей.

Если спазмы появляются редко, причин для беспокойства нет. На это может повлиять неправильное положение тела, которое приводит к зажатию нерва. Но частое онемение свидетельствует о нездоровых процессах, протекающих в организме.

Систематические спазмы могут быть вызваны эпилепсией, тяжёлыми психическими нарушениями, варикозным расширением вен, сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями. Патологии почек, щитовидной железы, радикулит, плоскостопие также могут спровоцировать приступы.

Возможные осложнения

В результате нарушения сердечной и лёгочной деятельности судороги могут привести к смерти. В тяжёлых случаях судорожный синдром провоцирует:

  • остановку сердца;
  • аритмию;
  • разрыв мышечного волокна;
  • отёк лёгких;
  • кровоизлияние головного мозга;
  • перелом позвоночного столба;
  • травмы в результате потери сознания.

Концентрация калия и молочной кислоты увеличивается при мышечных спазмах. Такое повышение приводит к сбоям сердечного ритма.

Терапевтические методы

Лечение судорог ног должно начинаться с поиска причин, вызвавших расстройство. После постановки диагноза будет учитываться характер основного заболевания.

При дефиците полезных веществ пациентам обычно назначают витамины Е, В, D. Элементы восстанавливают здоровое мышечное функционирование.

Если причиной мышечных спазмов является приём фармакологических препаратов, то необходима замена средства на аналогичное. При употреблении мочегонных препаратов больному необходимо дополнительно принимать калий.

При нарушениях метаболизма и эндокринных заболеваниях требуется урегулировать гормональный фон. В таких ситуациях нужно обратиться к эндокринологу.

Если диагностировано варикозное расширение вен, то рекомендуется использовать средства, укрепляющие сосудистые стенки. Только врач может назначить подходящий препарат.

При возникновении судорог на фоне эпилепсии нужно уложить больного на бок, чтобы не допустить блокировки воздухоносных путей рвотными массами. Также необходимо поместить твёрдый предмет между зубами пострадавшего, эта мера позволит избежать прикуса языка.

Медикаментозное лечение

Судороги в ногах – симптом, сопровождающий заболевание. Не существует лекарств, избавляющих от спазмов. Чтобы устранить болевой синдром, нужно вылечить основную болезнь.

В качестве первой помощи при подёргивании мышцы можно использовать Аспирин, таблетка улучшит микроциркуляционные процессы в сосудах конечностей.

Наиболее распространённой причиной онемения является дефицит витаминно-минеральных элементов. Для предупреждения и лечения ночных судорог врачи рекомендуют препараты, содержащие магний: Мидокалм, Баклофен, Натур Калм.

Важно! Если сводит ноги судорогой, в качестве первой помощи можно использовать Финалгон. Мазь мгновенно избавляет от болезненного синдрома.

Врачи рекомендуют пациентам, страдающим от частных судорог ног, принимать растительные средства седативной направленности. Натуральные травяные лекарства устраняют переутомление, нервную возбудимость, усталость – почему и возникают судороги.

Витаминно-минеральные комплексы восполняют нехватку питательных веществ: Магне-В6, Компливит, Кальций Д3 Никомед, Алфавит. Подобные препараты разрешается принимать в любом возрасте: как ребёнку, так и пожилому человеку. Приём витаминных комплексов предупреждает развитие дефицита микроэлементов. Выбор витаминов должен осуществляться врачом.

Физическая активность

Чтобы облегчить мышечные подёргивания в домашних условиях, можно прибегнуть к выполнению особого комплекса упражнений. Гимнастические движения устранят болезненность, сократят частоту спазмов.

Если свело ногу, необходимо выполнять следующие движения:

  • лёжа на спине нужно вытянуть конечности и оттянуть ступни назад;
  • выполнить упражнение «велосипед»;
  • разместить руки вдоль туловища и поочерёдно поднимать ноги вверх, потягивая их на себя;
  • подниматься на носочки 10 раз;
  • в положении сидя нужно вращать стопами.

Совет! Если начинает сводить стопу, нужно потянуть большой палец ноги на себя. Это поможет купировать мышечный спазм.

Перед сном рекомендуется обливать ноги сначала холодной, а затем горячей водой. Контраст температур улучшает микроциркуляцию крови.

Нетрадиционная медицина

Лечить судороги ног можно с помощью народных средств, которые способны уменьшить частоту проявления спазмов.

Если свело ноги, поможет компресс из мёда, который ставится на место онемения на полчаса. Этот рецепт можно применять и для детей.

Пожилым людям при варикозном расширении вен рекомендуется растирать поражённые сосуды раствором из яблочного уксуса. Делается такой раствор из 2 столовых ложек эссенции и 200 мл тёплой воды. Продолжительность курса лечения – месяц.

Для предупреждения ночных судорог можно приготовить лечебную смесь, состоящую из чайной ложки скипидара, одного куриного желтка и столовой ложки уксуса. Необходимо держать компресс на протяжении ночи.

Вазелиновая мазь эффективно борется со спазмами ног. Требуется смешать 2 ложки сырья с соком чистотела. Следует наносить средство в момент болезненного синдрома.

При частых спазмолитических приступах помогает отвар из гусиной лапчатки. Нужно добавить 4 столовые ложки травы к литру кипячёной воды, варить раствор на медленном огне. Рекомендуется пить лекарство несколько раз в день.

Профилактика спазмолитических приступов

Чтобы не допустить сокращения мышц, нужно употреблять много зелени, овощей, бобовых, сухофруктов, морепродуктов, творога, сыра. Подобные продукты богаты питательными веществами, необходимыми для правильной работы мышечной системы.

Для минимизации риска развития спазмов нужно соблюдать определённые правила:

  • людям старше 40 лет нельзя перенагружать конечности;
  • сократить потребление кофеинсодержащих напитков, кондитерских изделий, газированных напитков;
  • отказаться от курения;
  • скорректировать рацион питания, обогатив меню магнием, кальцием;
  • при отсутствии варикозного расширения вен нужно выполнять гимнастику, растирать стопы;
  • перед сном следует принимать контрастные ванночки для стоп;
  • рекомендуется спать в тёплых носках;
  • избегать эмоционального перенапряжения.

Также полезно массажировать ноги. Массаж способствует улучшению кровообращения, расслаблению конечностей. Большое значение имеет обувь. Она должна производиться из натуральных материалов, быть удобной.

Заключение

Спазмы в ногах – неприятное явление, нарушающее привычный образ жизни и здоровый сон. Выполнение несложных упражнений и изменение рациона питания поможет избавиться от расстройства. Систематические спазмы могут свидетельствовать о серьёзных проблемах со здоровьем. При постоянных мышечных сокращениях рекомендуется обратиться к врачу.

Источник: https://neuromed.online/sudorogi-v-nogah/

Судороги в ногах: причины, способы избавления и профилактика

Сильные судороги ног причины лечение

Медики выделяют тонические и клонические мышечные спазмы. Судороги в нижних конечностях относятся к 1 категории. Спазмы возникают в икроножных мускулах и стопах.

Общие сведения

При продолжительном мускульном напряжении возникают тонические спазмы. Они возникают внезапно. Длительность болезненных ощущений – 2-7 мин. Когда мышца расслабляется, судорога прекращается.

Судороги в ногах случаются внезапно и затрагивают ноги, икры и мышцы бедра

Мышечные спазмы возникают в:

  • голенях;
  • икрах;
  • ступнях (15-20% случаев);
  • бедре (9-10% случаев).

В группе риска находятся лица зрелого и пожилого возраста.

Боль и судороги в ногах — комплексная проблема, вызывать которую могут различные изменения в организме

Распространенные причины

В зависимости от причины, спазмы могут быть эпизодическими или повторяющимися. Во втором случае периодичность составляет 7, 30 дней, полгода, год.

Основным провоцирующим фактором является нарушение состава крови. Дисбаланс образуется на фоне дефицита в организме полезных элементов и витамина Д.

Таблица. Основные причины появления судорог

Причина Описание 
Судороги возникают на фоне применения антацидов (“Алмагель”, “Тальцид” и другие лекарства от изжоги, гастрита и метеоризма) и адсорбентов (“Энтеросгель”, “Смекта”, “Полифепан”). Эти лекарства не дают магнию и кальцию правильно усваиваться. На фоне применения диуретиков появляется “побочка” – быстрое выведение полезных элементов из организма. 
По причине усиленного вырабатывания гормона кортизола в кишечнике ухудшается всасывания кальция. Он в повышенном количестве выводится почками. 
Злоупотребление протеинами Большая часть кальция выводится вместе с мочой, повышается риск появления почечных конкрементов.  
Судороги провоцируются усиленным выведением калия. Такое бывает в жару, а также при интенсивных спортивных тренировках. 
Спазмы появляются после долгой ходьбы или плавания. 

Дополнительные факторы

Судороги могут появляться или усиливаться при действии внешних раздражителей:

  • злоупотребление алкогольной продукцией;
  • глубокие дыхательные движения в духоте;
  • укол иголкой;
  • внезапный резкий звук.

Сведенная судорогой мышца

Когда организм «кричит» об опасности

Если сокращаются все мышцы, судороги представляют собой опасность для жизни. Такие спазмы называются генерализованными. В 80% случаев они сопровождаются обмороками.

Таблица. Патологии, приводящие к генерализованным судорогам

Заболевание Описание 
Хроническая почечная недостаточностьПостепенное угасание почечных функций. Оно обусловлено гибелью нефронов.   
Группа эндокринных заболеваний. Они связаны с нарушением усвоения глюкозы. Главным провокатором выступает абсолютная или относительная инсулиновая недостаточность. 
Поражения корешков спинного мозга. Они вызывают вегетативный, моторный болевой синдром. 
Изменение формы стопы. Характеризуется опущением ее поперечного и продольного сводов. Плоскостопие может быть статическим (встречаемость – 85% случаев), врожденным (10-15% случаев), травматическим, паралитическим и рахитическим. 
Расширение поверхностных вен нижних конечностей. Патологический процесс сопровождается несостоятельностью клапанов и нарушением кровотока. Основное осложнение – появление трофических язв. 

Терапия при варикозном расширении вен на начальной стадии

Ночные судороги

Во сне может сводить икры, стопы или пальцы нижних конечностей.

До 60% взрослых людей сталкивались с неприятным и часто болезненным явлением, при котором ночью сводит мышцы ног, что нередко вызывает бессонницу

Ночные судороги провоцируются:

  • скрытыми травмами;
  • патологиями (неврологическими, инфекционными, воспалительными);
  • неправильной позой во время сна;
  • курением;
  • злоупотреблением никотином.

Таблица. Самые серьезные причины появления ночных судорог

Патология Описание 
Заболевание нервной системы. Характеризуется повторяющимися, относительно стереотипными припадками. 
Критическая форма гестоза. Судорожный синдром протекает очень тяжело, сопровождается обмороками. У большинства больных развивается постэклампсическая кома.  
Другое название – детская тетания. Это кальциопеническое состояние. Оно сопровождается тоническими либо общими клоническими спазмами. 

Во время беременности

Спазмы провоцируются ростом матки, которая оказывает дополнительное давление на нервные окончания ног и кровеносные сосуды.

Судороги в ногах у беременной женщины

После разрешения от бремени судороги обычно прекращаются.

Меры экстренной помощи

Если судороги в ногах не связаны с каким-либо заболеванием, используйте упражнения на растяжку

Инструкция выглядит следующим образом:

  • свернуть полотенце;
  • согнуть сведенную конечность в колене;
  • накинуть полотенце на носок;
  • выпрямить ногу, при помощи полотенца потянуть носок на себя. Ослабить тягу, затем повторить упражнение.

Как избавиться от судороги

Когда мышца тянется, растягивается сухожилие. Сигнал от сухожилия устремляется по седалищному нерву в спинной мозг. Оттуда поступает сигнал мышце расслабиться. Если делать это упражнение перед сном, то вероятность возникновения судорог становится ниже.

Как еще можно помочь

  1. Если мера экстренной помощи оказалась бессильной, а спазм не проходит, надо встать, немного походить по комнате. Носки и тапочки надевать не нужно. Ходить надо по прохладному полу.

  2. Интенсивно помассировать сведенную мышцу, стараясь задействовать ногти. Двигаться нужно сверху вниз, справа влево, потом наоборот. Если это не помогает, уколоть спазмированную мышцу иглой или булавкой.

    Этот способ часто используют пловцы.

    Хорошо помассируйте мышцу

  3. Если судорогой свело икроножную мышцу, нужно сесть, выпрямить ноги и потянуть руками большие пальцы.

    Сядьте и наклонитесь вперед, чтобы растянуть внутренние икроножные мышцы

  4. Если свело ступню, нужно начать щипать кожу на ней. Щипки должны быть ощутимыми – желательно, чтобы было больно. Поступая в спинной мозг, импульсы временно перекрывают болевое поле, судорога исчезает.

    Начинайте сильно щипать ступлю, если ее свело судорогой

  5. Сделать холодный компресс: взять несколько кубиков льда, поместить их в кусок ткани, приложить к спазмированному участку. Держать компресс нужно 3-5 минут.

    Сделайте холодный компресс

  6. Натереть пораженную зону горчичным маслом.
  7. Когда спазм отпустит, принять горизонтальное положение, поместив ноги так, чтобы они были немного выше уровня тела. Это способствует оттоку крови и исчезновению риска рецидива.

    Используйте подушку для ног

  8. На протяжении 14 суток после приступа в утреннее и вечернее время суток необходимо смазывать подошвы ног свежеотжатым лимонным соком. Вытирать не нужно. Когда сок высыхает, надеваются носки.

    Наносите лимонный сок на подошвы ног

— Судороги в ногах

Обратитесь к терапевту, если судороги беспокоят часто. Врач посоветует, как избавиться от неприятных ощущений, даст направление на обследование, порекомендует комплекс витаминов и минералов, если это необходимо. Особенно внимательно стоит следить за своим здоровьем беременным женщинам. На нашем сайте будущие мамы могут узнать, можно ли им спать на спине.

Помогла статья? Оцените её

(1 5,00 из 5)
Загрузка…

Источник: https://sustav-expert.com/sustavy-nog/kolennyj-sustav/sudorogi-v-nogax-prichiny

Судороги ног: лечение, причины, симптомы

Сильные судороги ног причины лечение

Судороги ног появляются вследствие непроизвольных спазмов, когда нервные импульсы заставляют сокращаться мышечные ткани. Чаще это ощущение появляется в области голени. Это явление иначе называют «свело ногу».

Предпосылками к судорогам может служить дефицит питательных веществ, кислорода, многие заболевания (в частности связанные с сосудистой системой).

Точную причину может определить только врач, на современном медицинском оборудовании, например, в медицинском центре в Подольске – https://glavclinics-podolsk.ru/.

Первая помощь при судорогах

Судороги развиваются быстро, но у человека всегда есть несколько секунд, чтобы обезопасить окружающих и себя. Чаще ощущение возникает только в одной ноге. При этом человек не теряется сознание.

Самая опасная ситуация, когда это происходит в движущемся автомобиле. Панике поддаваться нельзя. Ногу, которую свело судорогой, можно успеть снять с педали, чтобы предотвратить случайное нажатие. По возможности сразу затормозить и остановиться на обочине.

Ногу может свести во время плавания. Попытка спастись самостоятельно может только усугубить ситуацию. Лучше позвать на помощь. Однако если рядом никого нет, то нужно перевернуться на живот или спину, стараться выплывать на руках. Если при себе есть острый предмет, то можно уколоть ногу, которую свело судорогой. Либо сделать это ногтем, сильно ущипнуть конечность.

Если приступ случился на мелководье, и есть возможность сделать это в воде – то нужно взять пальцы ног больной ноги и потянуть их на себя. Второй рукой помассировать напряженную конечность.

Снять одноразовый приступ можно, походив босиком по холодному полу. Это усилит ток крови. Либо сменить положение тела и полежать в покое.

Медикаментозное лечение судорог

Лечение судорог зависит от причины их появления. Обычно выбирается комплексный вариант, который включает в себя обезболивающие средства, венотоники и поливитамины с калием и магнием. Во время судорог появляется кратковременная, но сильная боль, которая длится пару минут. Во время приступа принимать лекарства («Парацетамол», «Анальгин») бесполезно.

Их действие наступит уже после окончания боли. Поэтому препараты назначают в составе комплексной терапии. От судорог лучше всего помогает «Аспирин».

Он не только убирает болевые ощущения, но и разжижает кровь. Поливитамины также необходимы. В них много магния, кальция и калия. Чаще всего для лечения судорог используется «Магнерот» или «Аспаркам».

Последний препарат больше подходит для пожилых людей.

Что принимать при внезапных мышечных сокращениях:

  • «Компливит»;
  • «Витрум»;
  • «Панангин»;
  • «Магний В6»;
  • «Никомед»;
  • «Кальций Д3».

Если причиной судорог стало варикозное расширение вен, то назначаются препараты:

  1. «Троксевазин» или «Троксерутин». Их выпускают как наружные средства в виде гелей, мазей. Средства тонизируют вены, снимают боль, судороги, отечность и тяжесть в ногах. Также препараты выпускаются в таблетках. Они могут быть назначены одновременно с наружными средствами.
  2. «Диосмин». Его производят в таблетках. Препарат принимают курсом в два месяца. За это время укрепляются стенки сосудов, нормализуется микроциркуляция крови. Средство хорошо помогает людям, которых мучают ночные судороги.
  3. «Венарус», «Детралекс». Их чаще всего и назначают врачи. Средства изготавливаются в виде капсул, таблеток, составов для наружного применения. Препараты устраняют застой крови, улучшают обменные процессы и предотвращают судороги.
  4. «Хинидин» назначается редко, так как содержит компонент, который используется для лечения малярии (хинин). Средство нельзя выбирать себе самостоятельно, так как в нем много противопоказаний и побочных эффектов, а дозировка должна быть строго откорректирована.

Также выпускаются и другие противосудорожные препараты, предназначенные для лечения судорог, которые не связаны с заболеваниями, нервными расстройствами и эпилепсией. Но они должны назначаться только врачами – многие запрещены при варикозе.

Часто достаточно откорректировать уровень гормонов или ионов, тогда судороги проходят. Если же их причиной стала эпилепсия, то для устранения припадков врач выписывает специальные препараты.

Для лечения судорог назначаются:

  • бензодиазепины («Диазепам», «Феназепам»);
  • гамма аминомасляная кислота (натрия оксибутират);
  • противосудорожные, вазодилататоры (сульфат магния);
  • производные от вальпроевой кислоты («Депакин»);
  • нейролептики («Аминазин»);
  • фибринолитики («Урокиназа»);
  • сердечные гликозиды («Дигоксин»);
  • железосодержащие препараты («Сорбифер»).

Они часто вводятся внутримышечно либо внутривенно. Некоторые принимаются вовнутрь в виде таблеток, сиропов. При накоплении токсинов судороги убираются только через очищение организма. Транквилизаторы для лечения не применяют, только при единичных приступах. Иногда от судорог можно избавиться, только удалив опухоль.

Судороги ног – лечение народными средствами

Есть и народные средства для лечения судорог. Предотвратить их можно с помощью массажа и теплых ванн. Это особенно важно делать после напряженного рабочего дня. Самые действенные отвары и настои против судорог:

  1. Взять 50 г листьев липы, измельчить их и залить стаканом кипятка. Настаивать 20 минут, процедить. Принимать трижды в день, по 50 мл.
  2. Трава адонис продается в аптеках. Готовить ее нужно строго по инструкции (она есть в каждой упаковке). Средство нужно принимать по утрам и вечерам, по 1 ст. л.
  3. Берут 1 ч. л. семян полыни и заливают 1 ст. л. оливковым маслом. Средство настаивается 8 часов. Настой хранится в темном месте, принимается трижды в день, по две капли.
  4. Очистить корни полыни, промыть их в холодной воде, измельчить и залить 0,5 л пива. Средство вскипятить, остудить. Пить трижды в день по 3 ст. л.
  5. Из широколистного крестовника делают настой. Корни растения залить спиртом (25 г/100 мл). Средство пить раз в день, по 1 ст. л. Если траву настаивать на воде, то принимать его нужно трижды в сутки, по 2 ст. л.
  6. В аптеках можно купить сборы из лекарственных растений (хмеля, ландыша, барбариса и т. д.). Как заваривать и принимать настои – указано в инструкциях.

Также можно самостоятельно делать наружные средства. Для мази нужно взять три сырых куриных белка и 10 г шафрана. Смесь нанести на марлевую повязку и приложить к месту, где судороги появляются чаще всего. Процедура делается на ночь.

Облегчить спазмы может лимон. Им нужно смазывать голень и ступни – оставлять, пока сок не высохнет. Курс лечения – от двух недель. Можно использовать яблочный уксус, смазывая им на ночь ступни, либо пить ежедневно отвар из луковой шелухи.

Правильное питание

Чтобы предупредить появление судорог или уменьшить количество приступов, важно придерживаться правильного питания. Так как причиной может стать ожирение либо атеросклероз, диета направлена на корректировку и поддержание нормального веса. В рационе должно быть не больше калорий, чем тратится. Суточную норму можно рассчитать по специальным таблицам.

Треть меню должно состоять из растительных продуктов. Нельзя наедаться один раз и помногу. Питаться нужно по 5-6 раз, через равные промежутки времени. Причем рекомендуется, чтобы одна из порций была каша. Ужинать нужно не меньше чем за 3 часа до сна.

Чем полезны яблоки читайте в этой статье – https://www.budem-zdorovymy.ru/narodnaya-medicina/chem-polezny-yabloki.html

Если соблюдать правильное питание, физическую активность, совершать пешие прогулки на свежем воздухе, то это предотвратит появление судорог. Но если они уже появились, то нужно обратиться к врачу. Он обнаружит причину и подберет нужные препараты. Дополнительно можно использовать народные средства и массаж.

Источник: https://www.budem-zdorovymy.ru/narodnaya-medicina/sudorogi-nog.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.