Лечение косточки на большом пальце ноги массаж

Содержание

Массаж при Халюс Вальгус – делаем сами

Лечение косточки на большом пальце ноги массаж
Даша Мироненкова 5 июня 2015 Массаж  при Халюс Вальгус является очень эффективным средством профилактики и лечения этой болезни. Мы научим вас делать массаж косточек на ногах самостоятельно.

Вы узнаете 10 техник с подробным описанием в картинках.

Hallux Valgus – очень распространенное заболевание.

Его часто называют “косточка” или “шишка” на ноге, но правильно оно называется так: вальгусная деформация большого пальца стопы.

В группе риска женщины после 30-40 лет, чья профессия связана с интенсивной ходьбой или просто проходит на ногах. Также ношение обуви с узким носком на высоком каблуке приводит в искривлению сустава большого пальца ноги. Внешне это выглядит так: большой палец направлен в сторону остальных четырех пальцев, а его основание выпирает во внутреннюю часть ступни. Поэтому внешне это выглядит как косточка, многие даже думают, что это какой-то нарост или отложение солей.

Если вы заметили у себя такую проблему, то отчаиваться не стоит. На сегодняшний день существуют достаточно эффективные методики устранения Халюс Вальгус. 

Перечислим основные из них:

  • лечебный массаж;
  • специальные упражнения;
  • медикаментозное лечение (противовоспалительные препараты);
  • ношение межпальцевых фиксаторов в течении дня;
  • жесткая фиксация сустава с помощью ночного бандажа.

При крайне запущенных стадиях вальгусной деформации врач может рекомендовать хирургическое вмешательство. Существует много видов операции при Hallux Valgus и все они достаточно эффективны. Но все же лучше не доводить до крайних мер и заранее заняться профилактикой и лечением косточек на ногах.

Как лечить косточки на ноге: профилактика, массаж

В качестве основных советов по профилактике образования косточек на ногах можно выделить следующие моменты:

  • стараться носить свободную обувь на невысоком каблуке;
  • держать свой вес в норме, чтобы не превышать нормальную нагрузку на стопу;
  • почаще ходить босиком по разной поверхности (земля, галька, песочек);
  • регулярно делать успокаивающие ванночки для ног;
  • почаще проявлять физическую активность, заниматься спортом;
  • регулярно проводить самомассаж стоп.

Последний метод рассмотрим подробнее, так как он эффективен как для профилактики косточки на ноге, так и для ее лечения.

Массаж при Халюс Вальгус направлен на укрепление связочного аппарата стопы. Это позволит снизить излишнюю нагрузку на суставы, что и является причиной вальгусной деформации.

  1. Возьмите двумя пальцами деформированный сустав и осторожно “покрутите” его вокруг своей оси. Легкими движениями скручивайте палец по часовой стрелки и против нее. Придерживайте  палец за первую фалангу (за ноготь) другой рукой. Проводите такой массаж в течении 1 минуты на каждую ногу.
  2. Большими пальцами рук массажируйте мышечные волокна между пальцами стопы. Слегка надавливая пальцами проводите сверху вниз вдоль каждого пальца. Делайте такой массаж примерно по 3 минуты на каждую ногу.
  3. Также большими пальцами рук массажируйте связки большого пальца ноги. Для того, чтобы увидеть ее расположение поднимите большой палец максимально вверх. Надавливайте пальцами и проводите вдоль всей связки сверху вниз. Делайте так в течении 3 минут на каждую ногу.
  4. Массажируем мышечные волокна большого пальца стопы. Для этого проводим двумя пальцами рук по внутренней стороне стопы. Слегка надавливайте пальцами, но если будет больно, то снижайте интенсивность.Проводите такой массаж в течении 2-3 минут на каждую ногу.
  5. Поднимайте четыре пальца вверх, отрывая их от поверхности. При этом большой палец должен оставаться неподвижным. Сразу может не получиться, поэтому запасайтесь терпением. Проводите по 10-15 подъемов на каждую ногу.
  6. Отводите большой палец ноги в сторону мышечным усилием без внешней помощи. Даже если визуально палец остается на месте просто напрягайте мышцу. Стремитесь отводить большой палец во внутреннюю часть стопы. Сделайте по 10-15 отклонений на каждую ногу.
  7. Оттяните большой палец наверх и при этом мышечным усилием давите большой палец ноги к полу. Держите палец в одной точке и не позволяйте ему опускаться. Напрягайте мышцы со следующим интервалом: 3 секунды давите, 5 секунд просто держите палец. Проводите такой массаж по 3 минуты на каждую ногу.
  8. Эта методика, похожа на предыдущую, только все наоборот. Вы прижимаете большой палец ноги к полу рукой, а мышечным давлением стремитесь оторвать его от земли и поднять вверх. Интенсивность здесь такая же: 3 сек напрягаете мышцу, 5 сек отдыхаете. Делайте по 3 минуты на каждую ногу.
  9. Большим и указательным пальцем руки массажируйте деформированный сустав сверху и снизу. Не переусердствуйте и не давите слишком сильно. Цель такого массажа – усилить кровоток и уменьшить воспалительный процесс. Массажируйте по 2-3 минуты каждую ногу.
  10. Одной рукой возьмитесь за стопу, а другой за первую фалангу большого пальца. Слегка тяните палец вперед, при этом делайте так, чтобы сустав был параллелен другим 4-м пальцам. То есть вы ставите палец в его здоровое положение и при этом тяните его вперед. Будьте очень осторожны при этом упражнении, так как могут возникнуть болезненные ощущения. Делайте все плавно и без рывков, увеличивайте усилия постепенно.

Массаж косточек на ногах по праву считается одним из самых действенных методов устранения деформации и вот какую пользу он в себе несет:

  • укрепляются мышцы и связки стопы;
  • улучшается кровоснабжение мягких тканей;
  • снижаются воспалительные процессы;
  • уменьшаются болезненные ощущения.

Проводите такой массаж регулярно и результаты не заставят себя долго ждать. Также рекомендуется делать специальные упражнения, направленные на улучшение подвижности сустава и устранение деформации.

Рекомендуется также в течении дня носить гелевые фиксаторы большого пальца. Они снизят нагрузку на деформированный сустав при ходьбе и защитят косточку от натирания обувью.

Очень эффективным методом лечения вальгусной деформации является жесткая фиксация больших пальцев ног с помощью специальной вальгусной шины. Ее еще называют ночной бандаж, так как фиксация производится перед сном. В течении всей ночи сустав фиксируется в правильном положении, что наиболее эффективно исправляет деформацию. Использование вальгусной шины подтвердило свою эффективность и рекомендуется к применению ведущими врачами ортопедами.

Сохраните эту статью с помощью любой социальной закладки, чтобы не потерять полезную информацию.

  • Вкладыши с валиком под основание пальцев разгружают передний отдел стопы, устраняют мозоли и натоптыши, предотвращают деформацию пальцев, улучшают кровообращение и снимают усталость в ногах350 Р 290 Р
  • Полустельки с запяточником амортизируют стопу и равномерно распределяют ударную нагрузку, защищают пяточную область от натирания, улучшают кровообращение, снимают усталость и боль в ногах610 Р 550 Р
  • Коврик для детей от 9 месяцев формируют правильную анатомию стопы, предотвращает плоскостопие и деформации, развивает координацию и мелкую моторику1 790 Р 1 590 Р
  • Массажный коврик для взрослых и детей от 10 лет обладает общеукрепляющим и расслабляющим действием. Используется для лечения и профилактики болезней опорно-двигательного аппарата и деформаций стопы.1 890 Р 1 690 Р
  • Коврик для детей вырабатывает иммунитет к простудным заболеваниям, улучшает кровообращение, стимулирует нервную систему и поднимает жизненный тонус. Используется для лечения и профилактики деформаций стоп.1 790 Р 1 590 Р
  • Детский коврик с имитацией морского дна укрепляет мышцы стопы и позвоночника, препятствует развитию плоскостопия, косолапия, вальгусной/варусной деформации, развивает мелкую моторику и повышает иммунитет. Взрослыми и пожилыми людьми используется для профилактики стопы и пальцев ног, снятия усталости и болевых синдромов при артрозе.1 790 Р 1 590 Р
  • Ортопедический коврик для детей с имитацией морской гальки препятствует развитию плоскостопия и косолапости, укрепляет мышцы стоп и позвоночник, снижает нагрузку на суставы, улучшает кровообращение и повышает настроение1 790 Р 1 590 Р
  • Тканевый бурсопротектор фиксирует большой палец в анатомически правильном положении, останавливая развитие вальгусной «косточки». Снимает нагрузку с переднего отдела стопы, препятсвует образованию мозолей и наминов в межпальцевом пространстве740 Р 650 Р
  • Массажные стельки с магнитными шариками воздействуют на акупунктурные точки стопы, снимают усталость и боль в ногах, стимулируют кровообращение, укрепляют иммунитет и улучшают общее самочувствие организма430 Р 390 Р
  • Ребристый валик для массажа снимает напряжение и боль в мышцах, поддерживает в тонусе мышечный корсет и улучшает общее самочувствие480 Р 390 Р
  • Детские ортопедические стельки фиксируют стопу в правильном положении, корректируют вальгусную деформацию стоп и плоскостопие, формируют правильную походку. Оказывают микромассажный эффект и улучшают кровообращение.680 Р 590 Р
  • Замшевые вкладыши под пятку равномерно распределяют ударную нагрузку, амортизируют пяточную область во время ходьбы, улучшают кровообращение, предотвращая застойные явления в ногах, устраняют мозоли и натоптыши450 Р 370 Р
  • Ортопедические стельки корригируют боковые отклонения заднего отдела стопы, благодаря устойчивому плоскому основанию в области каблука. Стабилизируют пяточную область и разгружают мышцы задней поверхности голени, поддерживают продольный и поперечный свод стопы, препятствуют развитию плоскостопия и создают комфортный микроклимат в обуви1 300 Р 990 Р
  • Стельки с магнитами и рифленой поверхностью воздействуют на аккупунктурные точки стопы, нормализуют обменные процессы, улучшают кровообращение и повышают иммунитет. Устраняют напряжение и дискомфорт при ходьбе.420 Р 380 Р
  • Гелевые полустельки поддерживают продольный свод стопы в правильном положении, равномерно распределяют ударную нагрузку, устраняют мозоли и натоптыши, снимают напряжение в нижних конечностях при ходьбе в модельной обуви, делают походку легкой и уверенной550 Р 490 Р
  • Массажер-скульптор с 4 сменными насадками приводит мышцы в тонус расщепляя «апельсиновую корку», удаляет огрубевшую кожу, придает рельефность телу и расслабляет после тяжелого рабочего дня. Регулируемая скорость позволяет выбрать максимально комфортный режим работы прибора.1 600 Р 1 290 Р
  • Роликовый 3D массажер помогает бороться с первыми признаками старения и несовершенствами кожи, делая ее гладкой и эластичной950 Р 790 Р
  • Массажная накидка оказывает комплексный вибромассаж шеи, спины, поясницы, ягодиц и бедер. Имеет функцию подогрева, 3 массажные зоны и 5 вибродвигателей с регулируемой силой вибрации. Работает от розетки или прикуривателя.2 800 Р 2 490 Р
  • Теплые домашние тапочки-носки согревают ноги в любую погоду, впитывают влагу, улучшают кровообращение, снимают спазмы и расслабляют мышцы. Имеют силиконовые антискользящие вставки.990 Р
  • Полустельки разгружают продольный свод и массируют передний отдел стопы, препятствуют развитию плоскостопия. Устраняют жжение и дискомфорт при ношении обуви на каблуках.540 Р 470 Р
  • Массажный силиконовый коврик «Бабочка» воздействует на рефлекторные точки стопы, предотвращает развитие плоскостопия, устраняет усталость, снимает боль и приводит в тонус мышцы нижних конечностей.490 Р
  • Массажный коврик с пемзой «Бабочка-мини» позволяет сделать расслабляющий массаж стоп, улучшить кровообращение, удалить мозоли, натоптыши и ороговевший слой кожи во время приема душа390 Р
  • Вакуумные массажные банки «Упругая кожа» в наборе из 6 или 12 шт. помогут избавиться от целлюлита, мышечной боли и простудных заболеваний. Не требуют использования открытого огня.690 Р
  • Массажный пистолет с 4 насадками для воздействия на все группы мышц имеет 6 настроек скорости: от легкого массажа до глубокого воздействия на мышцы тела. Расслабляет, восстанавливает, тонизирует и избавляет от мышечной боли.3 490 Р
  • Силиконовые подпяточники амортизируют пятку, снимают усталость, предотвращают натирание, оказывают массажный эффект и улучшают кровообращение. Изделия надежно крепятся в обуви любого типа благодаря клеевому слою.360 Р 290 Р
  • Силиконовая стяжка с лепестком фиксирует большой палец ноги в анатамически правильном положении, снимает боль и усталость при ходьбе. Подходит для ношения босиком или с любой обувью.590 Р
  • Тканевый протектор защищает «косточки» большого пальца и мизинца, предотвращает трение подошвы стопы и пятки об обувь.290 Р
  • Силиконовые полустельки с пелотом исправляют продольное плоскостопие и поддерживают продольный свод стопы в анатомически правильном положении, амортизируя ударную нагрузку560 Р
  • Компактная пемза-щетка 2 в 1 устраняет мозоли, натоптыши, ороговевшие участки, щетка мягко шлифует кожу и обладает легким массажным эффектом180 Р
  • Натуральная пемза с щеткой на деревянной ручке для эффективного удаления мозолей, натоптышей и отшелушивания сухих участков кожи260 Р

Источник: https://zdorovyenogi.ru/blog/kostochki_na_nogah/massazh_pri_hallux_valgus/

Массаж для косточки на большом пальце ноги

Лечение косточки на большом пальце ноги массаж

Часто люди совершенно забывают уделить внимание ногам – подошвам, пальцам, нижним суставам. Начинаются болезни, воспринимаемые как первые признаки возрастных изменений. Ноги требуют не меньшего ухода, чем руки – они несут вес, держат основную нагрузку при пробежках, амортизируют каждый шаг.

Ноги чутко реагируют на различные раздражители: тесная, неудобная обувь, особенно на высоких каблуках, резко повысившийся вес, сохраняющийся длительное время. Опасными считаются чрезмерные физические нагрузки, связанные с работой ножных мышц, парадоксальным образом – и отсутствие нагрузок (слабо развитые связки, мышцы стоп провоцируют нарушения).

Важным для крепких ножек становится правильное, регулярное питание. Приучившись к элементарным правилам питания, получится сократить перечень разладов со здоровьем вдвое.

Не забываем про важнейший способ реанимации усталых после дневных трудов ног – массаж. Простые движения способны вернуть уставшим конечностям бодрость, силу. Причём массаж проходит на различных участках ног.

Выступающая косточка на ступне

Плюсы ежедневного массажа стоп:

  1. Восстанавливается кровообращение;
  2. Снимается онемение, болевые ощущения, оставшиеся от неудобной обуви;
  3. Убираются спазмы;
  4. Предотвращается образование натоптышей, мозолей;
  5. Риск развития деформации стоп и образования косточки около большого пальца ноги ощутимо снижается;
  6. Дополнительно улучшается качество связок и мышц стоп.

Рассмотрим, как комплексно нужно делать массаж для нижней части ног.

Техника выполнения

Делаем массаж стоп:

  1. Рекомендуется хорошенько разогреть ноги. Поначалу просто гладим ножки вдоль подошвы – туда, обратно. Немного помнём пальчики, от них, поглаживая, двигаемся в сторону щиколотки. Потом обратно. Для разогрева можно используют разные мази, кремы.
  2. Ноги разогрелись. Выполняем массаж пальцев ног. Каждый пальчик аккуратно растираем, разминаем. Особое внимание уделите каждому суставчику. Если начались проявления роста косточек возле больших пальцев, уделите минутку наболевшей зоне. В процессе на пальце возникает розовый оттенок. Подобное – нормально. Избегайте ярко выраженной красноты.
  3. С осторожностью принимаемся за косточки возле большого пальца ноги. Чередуем поглаживания по кругу с лёгкими надавливаниями и пощипыванием. Не перестарайтесь.
  4. Принимаемся за подошву. Двумя руками отглаживаем стопу, выполняя рисунок ёлочки. Точка от пятки – и по бокам, смещаем пониже – снова по бокам. Повторять до ощущения лёгкого покалывания, жара, признака хорошо размятой подошвы.

После массажа лучше ножки смазать успокаивающим кремом, больше не ходить минимум два часа. Сейчас ноги переживают кислородное «опьянение». Возможно ощущение жара в подошвах, покалывания.

Для результата допустимо использовать специальные мази, не обязательно аптечные. Подойдут приготовленные самостоятельно.

Массажные помощники

  1. Для самостоятельного изготовления массажной смеси приготовьте базовое масло (оливковое, подсолнечное, кунжутное), подберите сочетание либо возьмите единственное эфирное масло. Строго придерживайтесь пропорций в инструкции, написано 3 капли – капайте 3, не больше. При выборе дополнительных масел руководствуйтесь оказываемыми воздействиями.

    Поинтересуйтесь заранее, сказанное касается и базовых масел. Чем лучше спланируете личный состав, тем больший результат проявится при массаже стоп.

  2. Обилие масел разработано и продаются в готовом виде. Массажные масла приобретаются через интернет-магазины, в аптеках и супермаркетах. Внимательно читайте состав и предостережения.

    Отдельные виды массажных масел нельзя применять при воспалениях суставов, нарушениях кожного покрова и прочих заболеваниях.

  3. Аптечные кремы и мази. Использование – самый простой вариант. Приходим в аптеку, спрашиваем крем, подходящий для установленной задачи – для массажа выпирающих косточек либо стопы.

    Разработаны мази для проблемного большого пальца на ноге – если натоптыши мешают жить.

Немного о «косточке» возле большого пальца ноги

Тяжёлой неприятностью оказывается деформация большого пальца ноги из-за нарастания костной ткани в окружности. Образуется вальгусная деформация стопы. Характеризуется появлением сбоку от пальца выступающей косточки.

Вальгусная деформация преимущественно поражает женское население, у дам меньший размер сустава, не настолько развиты связки и мышцы в указанной части тела, как у мужчин. Обувь на шпильке с узким носком усугубляет ситуацию.

Профилактикой выступает массаж. Исключительно на ранней стадии.

В виде дополнительной меры предосторожности используйте специальные вальгусные шины. Применяйте «ночной бандаж», призванный зафиксировать нормальное положение суставчиков на пальце, предотвратить дальнейшую деформацию.

Днём, чтобы не снижать полезность проводимых процедур, используйте фиксаторы большого пальца из специального геля. Подобная разработка снижает нагрузку, не даёт натирать пальчик.

Причинами возникновения феномена нарастания косточки называют:

  • некомфортную обувь с чрезмерно высокими каблуками;
  • плохую наследственность;
  • постоянную нехватку кальция;
  • вес выше нормы.

Дополнительные методики работы со стопами

Когда патология уже обозначилась, одного массажа окажется недостаточно. Потребуется пересмотреть линию поведения, проводить массаж уже с рядом нововведений.

После 30 лет стандартный массаж показано дополнять:

  1. Контрастным обливанием – после массажа, по истечению 30-40 минут. Укрепляются стенки сосудов, поднимается тонус связок.
  2. Стоянием на коврике «ёжике» – от поверхности отходят в специальной последовательности выпуклости разной высоты и толщины. Подошве выполняется точечный массаж, улучшается микроциркуляция, обменные процессы ускоряются. Замедляет образование на подошве огрубевшей «корки».
  3. Ванночки для ног делаются для расслабления мышц после длительного дня. Отмокает грубая кожа подошв, мозоли, аккуратно можно отшлифовать грубые участки.
  4. Неудобную обувь выбросьте.
  5. Приобретите специальные ортопедические стельки. Если обувь будет не совсем правильно облегать ноги, стельки исправят ситуацию.
  6. Питайтесь правильно. Приём пищи вразнобой, без правил, не по режиму – преступление против организма.
  7. В комплект с массажем включите ножную гимнастику. Выполняйте поэтапно:
  • Киньте на пол маленькую трубочку, к примеру, ручку, либо маленький шарик, захватите предмет пальцами ног поочерёдно.
  • Зафиксируйте рукой ногу у основания пальцев на полу, мышцами ног пытайтесь созданный барьер преодолеть: рука держит – пальцами ног тянетесь вверх.
  • Вытяните ноги и подёргайте пальцами ног вверх – вниз.
  • Вытяните ноги и крутите ногами от лодыжки – всей стопой по часовой стрелке и против часовой стрелки.
  • Ноги вытянуть, носочки потянуть вперёд, потом на себя. Повторите.

Простые рекомендации уберегут ножки от различных бед. Делайте разминки, сбросьте вес, проводите массаж и следите за собой! Постоянный труд обеспечит здоровье.

Источник: https://OtNogi.ru/profilaktika/massazh-dlya-kostochki-na-bolshom-palce-nogi.html

Как делать массаж косточки на большом пальце ноги – техники массажа при вальгусе

Лечение косточки на большом пальце ноги массаж

Многие женщины не понаслышке знают о такой болезни, которую в народе называют очень просто – «косточка» или «шишка». Правильное же название – вальгусная деформация. Мужчины также подвержены этой патологии, но значительно реже. Нам бы хотелось немного познакомить вас с одним из самых популярных методов лечения – массажем.

Выпирающая косточка на стопе в основном появляется у женщин после сорока лет. Нередко пациенты испытывают при этом боли. Заболевание сложно поддается лечению. Больным чаще всего приходится соблюдать рекомендации врача на протяжении всей жизни. Долгосрочное лечение предполагает контроль веса, коррекцию нагрузок, ЛФК, массажи.

Мы решили разобраться с этой проблемой самостоятельно. Что же делать, если все рекомендации специалиста… Читать полностью

Почему появляется косточка возле большого пальца

Ошибочно мнение, что данное образование является отложением солей или костным наростом. На самом же деле, это деформация сустава первого пальца ступни с его искривлением кнаружи.

Выпирающая косточка на стопе в основном появляется у женщин после сорока лет

В некоторых ситуациях шишка — это бурсит: воспаление слизистой сумки сустава. Наследственность также может давать предрасположенность к этому состоянию, но в основном причинами служат:

  • неблагоприятные условия труда. В частности, стоячая работа или та, которая предполагает ходьбу на большие расстояния;
  • ожирение. Избыточный вес пагубно влияет на связки стопы, ослабляя их;
  • узкая обувь или высокий каблук. В данном случае искривление происходит из-за неправильного положения стопы.

Все эти факторы влияют на связочный аппарат стопы. Поэтому и лечение будет предполагать его укрепление. Ведущую роль играет мануальная терапия.

Методика, согласно которой должен выполняться массаж, выбирается исходя из того, какая причина предположительно вызвала деформацию косточки на большом пальце ноги (разные варианты можно увидеть на видео). Помассировать ступню самостоятельно сможет каждый, при правильном выполнении всех упражнений может значительно уменьшиться размер косточки.

Лечение выступающей косточки на ноге у большого пальца

Эффективность массажа при вальгусной деформации

Массаж является обязательным для лечения деформации косточки на ноге. К сожалению, полностью исправить ситуацию возможно лишь тогда, когда необходимая помощь была оказана на ранней стадии.

Польза массажа большого пальца ноги:

  • способствует укреплению связок и мышц стопы;
  • улучшает микроциркуляцию крови;
  • способствует расслаблению и уменьшению болей;
  • снижает риск возникновения воспаления.

Только массируя выступающие косточки регулярно, можно достичь улучшения. Предпочтительнее, чтобы процедуру проводил специалист, но, в крайнем случае, можно сделать это самому.

Когда болит сустав большого пальца на ноге, это может быть признаком травмы

Меры предосторожности и противопоказания при проведении массажа стоп

Чтобы процедура принесла пользу, а не усугубила ситуацию, соблюдайте следующие меры предосторожности:

  1. Если массаж при искривлении сустава первого пальца вызывает сильную боль, следует прекратить его. Ступню пораженной конечности нужно слегка поглаживать, а когда боль прекратится, можно продолжить. Возможен также незначительный дискомфорт, но не стоит придавать ему большое значение.
  2. При вальгусной деформации больших пальцев ног запрещено проводить массаж, если у пациента дерматологические заболевания, экземы, аллергические реакции.
  3. Не следует браться за процедуру, если вы не приготовили заранее крем или специальное масло. В таком случае возникает риск травмы кожных покровов.

Касательно противопоказаний, следует заметить, что проводить процедуру самостоятельно людям с варикозным расширением вен и беременным нельзя. В таких случаях допускается массаж, выполненный только специалистом.

Меры предосторожности и противопоказания при проведении массажа стоп

Подготовка к массажу

Для того чтобы удалить шишку, а также убрать неприятные ощущения, которые вызывают косточки на ногах, перед массажем необходимо подготовить ноги. Хорошо подойдут ванночки. Для их приготовления обычно используют лекарственные растения (ромашка, шалфей, хвоя и другие) либо несколько капель эфирного масла на выбор.

После мероприятия кожу ног увлажняют питательным, регенерирующим или другим специальным кремом. В настоящее время в аптеках можно купить множество средств по уходу за ногами.

Конечно, не стоит полагаться что они обладают выраженным лечебным эффектом, но компоненты входящие в их состав помогут восстановить кожный покров.

Некоторые составляющие проникают в глубокие слои кожи, уменьшают болезненные ощущения.

На ваш выбор приобретается средство с охлаждающим, согревающим или нейтральным эффектом. Положительно, если в составе будет бишофит, алоэ, горные породы, желчь или жир медведя.

Чтобы массаж было удобнее проводить, под ноги кладут мягкий валик – это может быть небольшая подушка или свернутое банное полотенце.

Как делать массаж при вальгусной деформации

Первый этап массирования – подготовка кожные покровов и мягких тканей к процедуре. Это можно сравнить с  разминкой в гимнастических упражнениях. Разогреваем ноги:

  1. Легкими движениями растираем бедра и икры. Это поможет улучшить кровообращение ступней.
  2. Теперь разогреваем сами стопы. Здесь нам понадобится масло или крем для массажа. Поглаживайте подошву ноги. Затем слегка разомните пальцы и двигайтесь от них в сторону щиколотки.

Наконец, приступаем к массированию. Существует множество различных техник, их эффективность приблизительно одинакова. Начинаем с пальцев – растираем и разминаем каждый из них.

Чтобы массаж было удобнее проводить, под ноги кладут мягкий валик

Далее приводим самые действенные упражнения:

  1. Уделяем внимание большому пальцу. Рукой придерживаем шишку и легким движением крутим ее вокруг своей оси. Аккуратно вращаем палец по часовой стрелке, а затем – придерживая его за ноготь, против нее.
  2. Затем необходимо разработать мышечный каркас ступни и каждого пальца. Для этого массажными, вытягивающими движениями пройдитесь по связкам и мышцам. Особое внимание уделите большому пальцу.
  3. Еще одно эффективное упражнение – приподнимание четырех пальцев, при этом большой находится в плоскости параллельно полу. Это упражнение нужно выполнить 10-15 раз для каждой конечности. Поначалу это может показаться очень сложным, но запаситесь терпением и постарайтесь повторять снова и снова.
  4. Попеременно отводите большой палец то влево, то вправо, оставляя при этом всю стопу неподвижной. Может показаться, что никакого движения нет, однако в этом упражнении важно напряжение мышц.
  5. Руками первый палец прижмите к полу, а усилием мышц попытайтесь сопротивляться рукам в течение 2-5 секунд. Повторить 10 раз.
  6. Промассируйте каждый палец.
  7. Рукой аккуратно выпрямите пораженный палец параллельно других пальцев ноги.

Как делать массаж для профилактики вальгусной деформации

Представленные методики являются эффективными как для лечения, так и для предупреждения патологии. Особенно полезной процедура будет тем людям, которые уже страдают от деформации косточки на большом пальце. Регулярные упражнения помогут предотвратить повторные обострения болезни и даже способны улучшить состояние больного. Но, к сожалению, поздние стадии требуют более радикальных мер.

Мы решили разобраться с этой проблемой самостоятельно. Что же делать, если все рекомендации специалиста… Читать полностью

Источник: https://lechvalgus.ru/lechenie/massazh-kostochki-na-bolshom-palce-nogi

Массаж шишки на пальцах ног

Лечение косточки на большом пальце ноги массаж

Преобладающим методом лечения шишек на пальцах ног является массаж. Он способствует снятию напряжения в суставе и уменьшению боли. Положительно влияет на разработку и восстановление суставов. Поскольку причиной образования шишки могут быть разные заболевания (бурсит, вальгусная деформация и халюс вальгус), применяются различные методики массажа.

Массаж при вальгусной деформации

При правильном выполнении массажа удаётся не только снять напряженность стопы, но и избавиться от боли. Он улучшает кровообращение, что приводит к снятию отёков и поражённых тканей.

Процедуру нужно делать каждый день в такой последовательности. Вначале необходимо разогреть мышцы, для этого тщательно растирайте ступню ладонью, при этом удерживаете стопу свободной рукой.

После чего сделайте растирание каждого сустава на ноге.

Когда стопа полностью разогрета, большим пальцем руки начинайте выполнять круговые движения по подошвенной части стопы. Особое внимание уделите участкам, на которых образовались мозоли и натоптыши,  на этих участках выполняйте упражнение с особым нажимом.

Разобравшись с круговыми движениями, прейдите к массированию ахиллового сухожилия. Для этого обхватите стопу ладонью и большим пальцем руки выполняйте круговые движения вокруг косточки. Одновременно проводя с нажимом большим пальцем другой руки от начала пятки до пальцев стопы.

Для выполнения следующего упражнения  одной рукой возьмитесь за лодыжку, а другой начинайте выполнять круговые движения ступни, попеременно меняя направление. Периодически отгибайте большой палец в сторону от других. Наличие хруста будет знаменовать о становлении сустава на место.

Если во время проведения массажа возникла боль, прекратите выполнение и начните поглаживать стопу. После утихания боли массаж можно продолжить.

По окончанию массажа на ноги нужно надеть тёплые носки, во избежания переохлаждения, иначе весь целебный эффект пойдёт насмарку. Важно дать ножкам отдохнуть, лягте на спину положив ноги на валик или же на небольшую подушку, для улучшения кровотока.

Массаж при халюс вальгус

Задачами массажа является снижение боли, уменьшение воспаления, укрепление суставов, мышц и снятие напряжения.

Сначала возьмите больной палец за край и аккуратно вращайте его попеременно против и почасовой стрелке. При этом удерживайте его свободной рукой за кость. Это упражнение следует выполнять в течении одной минуты. Далее нужно промассажировать мышечные ткани между пальцами. Для этого выполняйте сдавливающие движения вверх и виз между пальцами ног. Эту процедуру следует выполнять три минуты.

Для массажа мышц большого пальца проведите, слегка надавливая пальцами по внутренней части ступни. Если при проведении процедуры возникнет боль, снизьте интенсивность надавливания. Выполнять упражнение следует две – три минуты.

Для выполнения следующего упражнения оторвите от поверхности все пальцы ноги кроме большого. Сразу это может не получиться, и большой палец будет подниматься тоже.

Необходимо выполнить от десяти до пятнадцати подъёмов. Далее отводите большой палец в сторону другой ноги без посторонней помощи. Если палец не отгибается и остаётся на месте, продолжайте напрягать мышцу.

Упражнение выполняется пятнадцать раз.

Чтобы выполнить следующие упражнение поднимите палец рукой, при этом попытайтесь его опустить, напрягая мышцу. Палец нужно удерживать в одном положении, не давая ему опускаться, выполнять в следующе интервале: три секунды напрягайте мышцу, а пять просто держите. Исполнять на протяжении трёх минут

Следующие упражнение выглядит также как и предыдущее, только наоборот теперь палец надо прижать к полу, а не оттягивать, большой палец при этом старайтесь поднять. Делать его нужно также три минуты с тем же интервалом. Возьмитесь за основание больного пальца стопы большим и указательным пальцами руки, и начинайте массажировать. Не стоит надавливать слишком сильно, выполнять три минуты.

Завершающим упражнением будет выравнивание деформированного пальца. Для этого обхватите одной рукой стопу, а другой за край больного сустава и начинайте вытягивать его вперёд. При этом сустав необходимо поставить в нормальное положение (параллельно остальным пальцам ноги). При выполнении чаще всего возникает боль, для избегания этого всё делайте плавно, медленно увеличивая усилия.

Массажные действия при бурсите

Прежде чем начать массаж проведите разминку голени. Она применяется для разогрева мышц, и увеличения притока крови к стопе и насыщая мышечные ткани кислородом.

Разминку начинайте медленными поглаживающими движениями голени по направлению с низу в верх. Сделайте 3 – 4 повтора на каждой ноге. После этого проработайте каждую ногу в отдельности. Старайтесь тщательно проработать как внешнею, так и внутреннею сторону. Постепенно увеличивайте интенсивность поглаживаний и надавливаний, но не нажимайте слишком сильно, чтобы не причинить боль.

Используйте приём защипывания, он максимально эффективен, так как позволяет расслабить стопы и насытить мышцы кислородом. Для этого обхватите голень ладонью и сожмите её пальцами. Двигайте по направлению к пальцам. Дойдя до стопы слегка зажмите её и продолжайте движение, заканчивая лёгким вытягиванием пальцев. Сделайте 5 – 8 повторений.

Поглаживающим движением проведите от коленной чашечки до пальцев стопы, и с усилием надавите на плюсневую кость, выбрасывая руки вперёд. Возьмите левую ногу и слегка наклоните её во внутрь правой.

Выполняя постукивающие движения, двигайтесь по внешней стороне голени снизу вверх. Аналогичное упражнение повторите для правой ноги. Далее возьмите стопы руками и выполняйте прокручивающие движения, повторите 5 – 6 раз в каждую сторону.

После чего начинайте лёгкое ощупывание стоп и пальцев в течении пяти минут. На этом массаж заканчивается.

Применение массажа способствует расслаблению мышц и насыщению их питательными веществами. Благодаря этому снижается отёчность и воспалительные процессы на пальцах ног. Уменьшаются болевые ощущения.

Для повышения эффективности массажа рекомендовано использовать его совместно с водными процедурами.

Несмотря на лёгкость процедуры, доверьте её исполнение профессионалам, чтобы не ухудшить своё состояние и не допустить рост шишечки  Также для закрепления лечебных свойств массажа ортопеды рекомендуют использование ортопедических средств.

Ваш отзыв на статью – поставьте пожалуйста оценку ниже: (390 4,44 из 5)
Загрузка…

Источник: https://KostochkaNaNoge.com/udalenie-kostochki/massazh-shishki.html

Как делать массаж от косточки на ноге: техника и советы

Лечение косточки на большом пальце ноги массаж

Ни для кого не секрет, что косточка на большом пальце ноги способна приносить некий дискомфорт, да и к тому же она плохо смотрится на ступне в целом. Такое заболевание гораздо чаще встречается у женщин, чем у у мужчин.

Вальгусная деформация способна передаваться по наследству, либо возникает в следствии плоскостопия. Кажется, что по началу от неё нет никаких проблем, но со временем, шишка увеличивается в размерах, из-за чего большой палец начинает занимать неправильное положение.

Эффективный массаж может послужить хорошим решением данной проблемы.

Польза массажа стопы при вальгусной деформации

Массаж — один из наиболее важных помощников в борьбе с вальгусной деформацией, и вот почему:

  1. Он восстанавливает кровообращение.
  2. Укрепляет мышцы и связки, что предотвращает дальнейшую деформацию.
  3. Убирает спазмы.
  4. Снимает неприятные ощущения.
  5. Правильный массаж способен полностью удалить нежелательные шишки на ногах.

Всё это показывает, что массажные процедуры незаменимы при косточке на большом пальце ноги.

Массаж при косточке на большом пальце ноги требует небольшой подготовки. Предварительно, ступни следует немного попарить в очень тёплой воде. Лучше всего применять ванночки которые готовятся по народным рецептам.

После водных процедур, стопы смазывают согревающим кремом, или мазью, и кладут на валик или подушку, для смягчения болевых ощущений.

В кабинете массажиста, пациент ложится на кушетку, и старается как можно лучше расслабиться. Если процедура проводится дома, то действовать придётся сидя.

Противопоказания

Несмотря на то, что именно массаж лучше всего борется с шишками на ногах, всё же стоит прислушаться к некоторым противопоказаниям:

  1. Специалисты не советуют делать такую процедуру беременным девушкам.
  2. При наличии ранок, сыпи, укусов каких-либо насекомых на ступнях, данное мероприятие проводить не стоит.
  3. Нельзя делать массаж людям с заметным варикозным расширением вен нижних конечностей.

Читать также:  Массаж при вальгусной деформации стопы у детей

Техники выполнения массажа стопы

При такой деформации, массаж не представляет особой сложности. Он не избавит от шишки сразу, но поможет убрать не желаемые болевые ощущения. Лучше делать массаж каждый день, используя следующие техники:

  1. Круговыми движениями с разной интенсивностью обработать зону вокруг косточки. Сначала надавливания лёгкие, а затем их сила медленно увеличивается. Основной задачей здесь является обеспечение притока крови в зону воспаления, для его снятия;
  2. Обработать подушечку большого пальца, при этом слегка поворачивая сустав по кругу. Необходимо это делать очень аккуратно, чтобы предотвратить негативные последствия;
  3. В течении трёх — четырёх минут помассировать мышечные волокна большого пальца стопы. Для этого, двумя пальцами руки, надавливающими движениями, провести по внутренней части ступни, рядом с образовавшейся косточкой;
  4. Оттянуть большой палец наверх, и удержать его пальцами рук, и при этом стараться мышечным усилием давить большим пальцем вниз, но не позволять ему опускаться. Напрягать мышцы нужно следующим образом: три секунды давить, пять просто держать палец. Проводить такой массаж следует по три-четыре минуты на каждую ногу, избегая при этом перенапряжения.

Массаж косточки на большом пальце

При массаже для косточки на ноге важно соблюдать определённую последовательность движений:

  1. Для разогрева кожи и мышцы ступни, нужно тщательно растереть стопу ладонью, прежде обхватив её другой рукой. После этого следует растереть отдельно каждую фалангу пальцев;
  2. На следующем этапе необходимо круговыми движениями пальцем помассировать подошвенную часть стопы, уделив при этом особое внимание нижнему своду;
  3. После этого можно приступить к массажу пальцев на ногах. Каждый пальчик следует аккуратно размять, а большим пальцам уделить особое внимание, и быть с ними как можно аккуратнее, избегать резких движений;
  4. Затем идёт переход к самим косточкам. Массировать их нужно круговыми движениями и очень лёгкими надавливаниями в течении двух — трёх минут;
  5. В конце процедуры требуется размять всю стопу двумя руками, надавливающими движениями, до ощущения лёгкого покалывания.

Читать также:  Вальгусная установка стоп

После массажа, ноги можно смазать кремом. При проведении процедуры на дому, лучше дать ногам отдохнуть в течении одного часа.

Можно ли делать себе самостоятельно?

Конечно же, если есть возможность то гораздо лучше пройти курс массажных процедур у специалиста, совмещая их с ЛФК и прочими оздоравливающими процедурами.

Опытный профессионал никогда не ошибётся с выбором подходящей техники, и поможет полностью устранить косточку на ногах.

Если такой возможности не представляется, то стоит внимательно изучить техники проведения процедуры, запастись специальным и разогревающим кремом.

Делать массаж самостоятельно можно, главное подойти к этому очень ответственно, и постоянно прислушиваться к своему организму.

Когда будет заметен первый результат?

Прежде чем пойти к специалисту, или наконец решиться индивидуально бороться с косточкой на большом пальце, многие люди задаются вопросом, когда ждать заметного результата?

Разумеется, быстро с такой деформацией справиться невозможно. На это потребуется некоторое время. Но специалисты отмечают, что если совмещать массаж с прочими оздоровительными процедурами, то результат будет заметен уже через месяц.

На полное избавление уйдёт от трёх до пяти месяцев. Продолжительность лечения зависит от того, насколько деформирована стопа. Если косточка только начала расти, и сразу же занялись лечением, то избавиться от неё будет гораздо проще.

Массаж для профилактики вальгусной деформации стопы

Так как появление выпирающей косточки на ноге чаще наследственная проблема, нужно своевременно заняться её профилактикой. Уделять особое внимание стоит массажным процедурам, хотя бы несколько раз в месяц. Провести такое мероприятие можно следующим образом:

  1. Разогреть стопу с помощью согревающего крема;
  2. Первым делом размять верхнюю часть ступни, лёгкими поглаживаниями и надавливаниями;
  3. Затем приступить к пятке и хорошо её размять;
  4. После этого необходимо размять по отдельности каждый палец;
  5. Сделать массаж возле больших пальцев, энергично растирая и разминая участки возле них, до ощущения тепла.

Также для профилактики необходимо очень тщательно подбирать удобную обувь и придерживаться нормального веса.

Меры предосторожности

Массаж, который проводится неправильно, способен лишь навредить здоровью человека. Во избежание негативных последствий стоит ответственно подойти к данной процедуре, не забывая про основные меры предосторожности:

  1. Нельзя приступать к такому мероприятию, не разогрев при этом костно-мышечную ткань.
  2. Для проведения процедуры требуется специальный крем, иначе кожа на ногах лишь растянется. Также не исключён при массаже без крема травматизм.
  3. Если при внимательном осмотре найдены какие-либо ссадины или сыпь, от мероприятия лучше временно воздержаться.

Внимание!

Главным правилом при проведении такого массажа заключается в том, что при возникновении малейших болевых ощущений, процедуру стоит немедленно прекратить.

Таким образом, организм сигнализирует, что массаж пошёл не так, и только наносит вред здоровью.

Массаж при косточке на большом пальце провести очень легко, но для этого нужно действовать в соответствии с инструкцией.

Для более быстрого избавления от не желаемой деформации, необходимо проконсультироваться со специалистом.

Источник: https://valgusa.net/massazh-pri-kostochke.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.